Tatlı krizleri. Hepimizin başına geliyor. Ansızın bir brownie hayaliyle yanıp tutuştuğun, mutfağa gidip dolapları karıştırdığın o anlar… Ama ya şekersiz yaşamak zorunda olsaydın? Ya da şekerle aran olması gerekenden biraz daha fazla sıkı fıkıysa ve “bir tık azaltayım” diye düşündüysen? İşte sana tatlı krizleriyle savaşmadan, kan şekerini göklere çıkarmadan, saçma iyi çözümler!
1. Şekersiz Tatlı Diye Bir Şey Var! (Ve Kötü Değil)
Şekersiz tatlı deyince aklına “sıkıcı diyet kurabiyeleri” mi geliyor? O zaman olaylara biraz farklı bakalım. Stevia gibi doğal tatlandırıcılarla yapılan tatlılar, içecekler hem tatmin edici hem de şeker komasına sokmayan cinsten. Evde kendi şekersiz atıştırmalıklarını yapabilir, üşenirsen de raflarda giderek “gerçekten şekersiz-kalorisiz ama saçma iyi” içeceklere göz atabilirsin. Oddly, 0 şeker 0 kalori iced tea’ler gibi.
2. Tatlı Krizlerini Hack’lemek
Tatlı krizinin aslında ne olduğunu hiç düşündün mü? Vücudunun aslında şeker değil, enerji ve besin değeri yüksek yiyecekler istediği bir sinyal olabilir. Bu yüzden kendini çikolata yerine fındık, badem, fıstık ezmesi, hatta bir Oddly ile kandırabilirsin. Hem enerjini almış olursun, hem de tatlı krizini fazla zorlanmadan savuşturmuş olursun.
3. Kendi Tatlı Limitini Belirle
Şekeri hayatından tamamen çıkarmak zorunda değilsin. Ama gün içinde tatlı tüketimini bilinçli bir şekilde azaltmak, vücudunu “şekersiz de olabiliriz” fikrine alıştırır. Örneğin kahveni şekerli içiyorsan, yavaş yavaş azalt. Aldığın ürünlerin etiketlerini oku, saçma sapan kimyasallar içeren içecekleri hayatından çıkar. Tatlı ihtiyacını bir oddly içerek geçirebilirsin. Küçük değişiklikler, büyük farklar yaratır, sakın unutma ☺
4. Şekersiz Yaşam Demek, Keyifsiz Bir Yaşam Demek Değil!
Şekersiz yaşamaya çalışırken kendini bir ceza kampında gibi hissetmene gerek yok. Canın tatlı çektiğinde, bu hissi farklı şekillerde tatmin etmeyi öğren. Tatlı bir içecek, doğal aromalı bir buzlu çay, hatta bol zencefilli bir soğuk çay bile bu isteği karşılayabilir. Önemli olan, tat alma duyunu “her tatlı şeyin şekerle dolu olması gerekmez” düşüncesine alıştırmak.
Şekersiz bir yaşam, tatlısız bir yaşam değil! Tatlı krizlerini akıllıca yöneterek hem sağlıklı hem de keyifli bir hayat yaşayabilirsin. Şimdi deneme sırası sende! Bakalım ilk tatlı krizinde hangi şekersiz ama saçma iyi alternatife yöneleceksin.
